Як правильно і швидко схуднути
Усім вийти з-за столу!
Давай начистоту: будь-який вечір посиденьок в модному ресторанчику або у хороших друзів перетворюється на вечір "поедалок". Спершу клюєш як горобчик, потім ковтаєш як качка, а потім ситим удавом насилу заповзає в таксі ... А вранці з жахом дивишся на:
1) вміст гаманця (якщо "спілкувалися" в ресторані);
2) цифри на підлогових вагах (у всіх випадках) ...
А давай ще згадаємо, що зустрічаючись з подружками в кафе, ти вважаєш своїм обов'язком неодмінно щось замовити - "інакше якось незручно сидіти дві години з однією чашкою чаю". А ці горезвісні "галявини" на роботі - незручно не "проставити" за премію, не відсвяткувати день народження або повернення з відпустки ...
Так що ж, відмовитися від спілкування? Зовсім ні! Але твої колеги із задоволенням відсвяткують радісна подія соком та фруктами, а зустрітися з друзями можна не тільки за столом. А, наприклад, у сусідньому парку (якщо погода дозволяє). Коли зарядять дощі, можна згадати, що в улюбленому місті є музеї, виставкові зали та ... бібліотеки (де, до речі, часто проводять вечори поезії). Бонусом культурного проведення часу буде ще і те, що там не годують.
Раціональний раціон
Ех, була колись у кожній хаті "Книга про смачну і здорову їжу" - в ті благословенні часи, коли про фастфудах ніхто і не чув. І був там розділ "Дієтичне харчування" ... А тепер, мабуть, варто ... написати її самої!
Переглянь раціон і власні звички: у багатьох європейських сім'ях культ їжі не просто "править" бюджетом - часто він займає найголовніше місце у житті.
Хочеться "заїсти" солодощами стрес? Заміни цукерки та випічку зефіром і мармеладом! Є такі феї домашнього вогнища, які навіть у неділю не вирішуються вийти погуляти всією сім'єю, поки не наготує три відра їжі. Але ж ти вирішила заощаджувати? Так, може, варто почати "економити" і за столом: прибрати подалі великі тарілки, багато на тарілку не класти, "щоб не пропало" не доїдати, є не поспішаючи, виходити з-за столу з легким відчуттям голоду і терпляче чекати 20 хвилин , поки прийде відчуття насичення. А щоб домашні разом з тобою чітко слідували цим призабутим правилами, надихнути їх думкою: так ми не тільки схуднемо, але і внесемо особистий внесок у боротьбу зі світовою кризою!
З родинного приготування їжі можна зробити непогане розвага. Наприклад, кулінарне кругосвітню подорож: День суші - і вся родина вчиться готувати заморський делікатес. Твоє завдання - вибрати низькокалорійний, недорогий і простий в приготуванні рецепт.
Пішки назустріч стрункості
Бензин подорожчав. Проїзд в громадському транспорті - теж. Вихід? Ні, до культури велосипедного пересування по місту (як у Швеції, Данії та багатьох інших європейських країнах) нам ще дуже й дуже далеко. Але вихід є! Статистика стверджує: в перший же рік щасливі власники власного автомобіля додають у вазі до 10 кг! Спробуємо зробити "зворотні" висновки: цікаво, якщо відправити "залізного коня" у гараж, навідріз відмовитися тріпати собі нерви на метро і маршрутках, вставати на годину раніше і відправлятися на роботу прогулюючись, то за скільки часу ми втратимо ці самі 10 кг?
речі, схоже, комунальні влади теж йдуть назустріч худне: введення плати за користування ліфтом у багатоповерхових будинках - хороший стимул освоїти вправу "вгору по сходах бадьорим кроком".
"Ні!" - Чудо-юдо-засобів!
Як правило, прочитавши про проблеми зі сном, незрозуміло звідки взялися плаксивості і безпричинної злості, розладнаному травленні і необхідності оселитися в туалеті, бажання розлучитися зі своїми кровними пропадає у 70% тих, що худнуть. Іншим збільшилося на 25%.
30% допомагає нехитрий прийом - купити на всю суму, яку потрібно викласти за упаковку чарівного кошти, різних фруктів.
Фітнес-центр на килимку
"Мені коханий подарував річний абонемент в" Мега-супер-спорт! "-" Ой, та він та-а-ак зіпсувався! Ось я тепер ходжу в "Еліт-престиж-фітнес-клаб" - це дійсно круто! "Знайомі розмови, правда? А якщо придивитися, то різницю у фігурах сперечаються панночок побачити важко ...