Вплив комп'ютера на очі людини

Неможливо уявити наш нинішній світ без комп'ютера. Він міцно увійшов в наше життя і істотно полегшив її. Проте це досягнення прогресу призвело до появи так званого комп'ютерного зорового синдрому. Про те, яке вплив комп'ютера на очі людини, і про те, як зменшити її негативний вплив, і піде мова нижче.

Йдеться про розвиток стійких змін органа зору при щоденно повторюваних навантаженнях. Найбільш часто виникають скарги двох типів:

• астенопія, або зорове стомлення;

• синдром сухого ока.

астенопічні скарги виражаються затуманиванием зору, сповільненої перефокусування при перекладі погляду з далеких об'єктів на ближні і назад, періодичним двоїнням, швидким стомленням при читанні, відчуттям важкості в очах. Згодом це може призвести до спазму акомодації і міопії, навіть у дорослих. А причина всьому - не фізична випромінювання монітора комп'ютера, а особливості зорової роботи з ним. Людське око влаштований таким чином, що, коли ви дивитеся удалину, зір максимально розслаблено, а при розгляді предметів у районі не обійтися без активної участі очних м'язів. Цей процес називається акомодація. За комп'ютером ми змушені напружувати свій акомодаційні апарат. А це ще йде підвищена напруга уваги і все обтяжується обмеженою рухливістю очних яблук.

Крім того, зображенню на комп'ютерному екрані властиво сильно відрізнятися від об'єктів спостереження, звичних нашим очам. Воно складається з дисперсних точок - пікселів, що світяться, мерехтять і не мають чітких обрисів і кордонів. До зорового стомлення приводить і необхідність постійно переміщати погляд з екрану на клавіатуру, на паперовий текст, а також можливі похибки в організації робочого місця.

Друга велика група скарг відноситься до синдрому сухого ока. Це відчуття печіння, різі, відчуття піску або стороннього тіла в очах, погана переносимість вітру, кондиціонованого повітря, диму, почервоніння очей, світлобоязнь, сльозотеча або, навпаки, відчуття сухості. Поверхня очі покрита тонким шаром сльози, яка виконує захисну, живильну і светопреломляющих функції. При порушенні складу або стабільності слізної плівки виникає дискомфорт. Перераховані вище скарги виникають через те що, по-перше, випромінювання від монітора підвищує випаровуваність сльози, а по-друге, при роботі за комп'ютером ми рідше моргаємо, що призводить до зменшення продукції сльози.

Як допомогти очам?

1. Перш за все, потрібно правильно організувати своє робоче місце. Монітор повинен бути встановлений на відстані 35-65 см від очей, а центр екрана - на 20-25 см нижче рівня очей.

Бажано, щоб монітор був з великим екраном. Клавіатура повинна розташовуватися на відстані 10-30 см. від краю столу, пальці повинні знаходитися на рівні зап'ясть, паралельно підлозі, а плечі повинні бути розслаблені. Положення в кріслі чи на стільці має бути зручним. Добре, якщо стелі і стіни будуть неяскравих спокійних тонів.

Освітлення при роботі з комп'ютером має обов'язково бути присутнім, але не дуже яскраве. Будь-якому світлу, падаючому на екран, незалежно від напрямку, властиво мимовільно потрапляти на око і викликати ефект освітлення екрану (тоді чорний колір здається сірим, знижується контрастність зображення). Дзеркальне відображення від сторонніх джерел світла створює відблиски на екрані. В результаті зорове стомлення настає швидше, що є безпосереднім впливом комп'ютера на очі людини.

2. Не забувайте чергувати роботу з відпочинком! Через кожну годину роботи - перерва 5-10 хвилин. У ці паузи - легка розминка для тіла і спеціальні вправи для очей. Допускається максимальна тривалість безперервної роботи з комп'ютером 2 години.

3. Якщо ви вже маєте ознаки комп'ютерного зорового синдрому, відвідайте офтальмолога, щоб перевірити гостроту зору і при необхідності підібрати окуляри для роботи на комп'ютері. Бажано використовувати якісні лінзи з антірефлексним покриттям.

4. Для попередження розвитку синдрому сухого ока слід навчитися моргати частіше. У більш виражених випадках відчуття сухості, піску слід використовувати спеціальні зволожуючі краплі, так звані замінники сльози. Їх компоненти відновлюють порушені властивості слізної плівки

речі, використання рідкокристалічних моніторів трохи знижує ймовірність виникнення астенопії, міопії та синдрому сухого ока, але не виключає повністю. Дотримуйтесь самі і привчите дітей дотримуватися цих нехитрих правил, щоб комп'ютер залишався тільки одним і помічником у навчанні та роботі! Розкажіть дітям про негативний вплив комп'ютера на око людини, встановіть графік користування комп'ютером. Дітям до 8 років перебування перед монітором вкрай небажано!

LogIn