Як зміцнити серце після гіпертонії
Підвищений тиск - найпоширеніша недуга сучасної людини. Всупереч широкої поширеності хвороби, існує ряд помилок щодо виникнення і лікування хвороби.
Перше помилка пов'язана з думкою, що гіпертонія передається виключно у спадок. У реальність є певний відсоток пацієнтів з генетичною схильністю до цього захворювання. Вчені стверджують, що у вас в родині були родичі, що страждали від гіпертонії у віці до 50 років, то у вас точно є ризик. Однак у більшості пацієнтів лікарі не можуть встановити точну причину гіпертонії. Люди, що мають надлишкову вагу або зловживають алкоголем і курці також мають шанс придбати гіпертонію за віком. Крім того, любителі солоненького або ведуть малорухомий спосіб життя, також в зоні ризику. Однак підвищений артеріальний тиск може бути і симптомом інших недуг - мовою медиків - вторинна гіпертонія. Вона виникає на тлі хвороб нирок, порушень гормонального балансу в організмі, хвороб щитовидки, надниркових залоз, травми голови, вроджені і набуті вади серця. До виникнення гіпертонії призводить і вживання деяких ліків: гормональних контрацептивів, деяких протизапальних засобів, ліків пригнічують апетит, антидепресантів.
Деякі хворі, при явних ознаках гіпертонії не поспішають до лікаря, киваючи на знайомих, вважають: "Люди роками живуть з гіпертонією, і нічого ". Проте, як відомо з медичної практики, підвищення тиску крові призводить до пошкодження дрібних артерій, внаслідок чого порушується робота практично всіх органів. Найбільше страждають головний мозок, серце, очі, нирки. Відсутність лікування та медичного спостереження приводять до інсульту, інфаркту, серцевої та ниркової недостатності, сліпоти.
Симптомами гіпертонії на початковій стадії є слабкість, нервові роздратування, безсоння. На другій стадії крім інших додаються запаморочення, порушення ритму дихання, ниючі болі в грудях. Третя стадія характеризується додаванням до симптомів гіпертонії симптомів інших захворювань: стенокардії, серцевої недостатності, нервових хвороб. Хоча найчастіше симптоми проявляються не завжди, і хворий при підвищенні артеріального тиску може відчувати себе нормально. Тільки вимірювання артеріального тиску можуть виявити гіпертонію. Тому при перших ознаках гіпертонії необхідно обов'язково показатися лікарю. Лікування гіпертонічної хвороби необхідно проводити тільки під наглядом лікаря і на постійній основі.
Лікування гіпертонії в гострих стадіях може бувальщина тільки лікарським, суворо за призначенням і під наглядом лікаря. Коли загострення минуло, гостро постає питання: як зміцнювати серце після гіпертонії, щоб запобігти поверненню хвороби? Це можливо кількома способами: вживаючи вітаміни зміцнювати весь організм у цілому або фізичними вправами безпосередньо зміцнити серце і весь організм в цілому. Крім того необхідно поміняти своє повсякденне поведінка: менше нервувати, уникати стресів, більше часу проводити на свіжому повітрі.
У народній медицині існує безліч відповідей на питання як зміцнити серце після гіпертонії. Основною частиною - це лікування травами. Наприклад, такий рецепт: потрібно приготувати два потяги по окремо. Для цього 0,5 кг меду і 0,5 л. горілки змішують, помішуючи, тримають на помірному вогні хвилин 15-20, потім знімають з вогню і дають охолонути - це перший склад. Для приготування другого складу беруть по пів чайної ложки трави пустирника, ромашки, споришу, сухоцвіту болотної і кореня валеріани і заливають одним літром окропу - настій залишають на півгодини. Після закінчення цього часу отриманий настій процідити через кілька шарів марлі і прибирають в темне місце на 3 дні. Приймають три рази в день, після їди по 1 чайній ложці. Таке лікування проводять протягом року.
Найбільш ефективним способом зміцнення серця після гіпертонії є фізичні вправи. Проте не рекомендується без консультації з лікарем починати вправи - порадьтеся з лікарем на тему підбору відповідної програми вправ, що підходить саме для Вас, відповідно до стану вашого організму і рівнем фізичної підготовки. Для позитивної дії вправи необхідно виконувати по 40 хвилин в день, рекомендується - щодня.
При цьому для посилення лікувальної дії, необхідно виконати три групи вправ.
Перша група вправ складається з вправ розігріваючого дії - ці вправи, допомагають підготувати організм до фізичного навантаження і дозволять знизити стрес для серця і м'язів, поступово збільшити частоту дихання, посилити кровообіг і підвищити температуру тіла.
Друга група - це основна частина вправ для серця (аеробіка ) - саме в цій частині і відбувається основний лікувальний вплив за допомогою дії на великі м'язи. Цей комплекс необхідно виконувати тільки після прогрівання. Обов'язково стежите за інтенсивністю вправ, контролюючи серцебиття і дихання - головне не перестаратися. Цей тип вправ зміцнює серце і легені, полегшує надходження кисню у клітини. Аеробіка - це кращий спосіб зміцнення після гіпертонії. При постійних заняттях знижується частота пульсу і відбувається нормалізація артеріального тиску. Вправи аеробіки можуть включати в себе ходьбу і біг на свіжому повітрі, стрибки зі скакалкою, велосипедні прогулянки, катання на лижах в зимовий час, катання на ковзанах, плавання.
Третя група - вправи на охолодження - легкі, плавні руху, що призводять дихання і серцебиття в нормальний ритм. Але, ні в якому разі Ви не повинні просто лягти і віддихатися! Ваше серце після гіпертонії і без того в ослабленому стані - не виснажуйте його. Замість цього, виконуйте вправи зі зниженням їхньої інтенсивності, це можуть бути розтяжка м'язів, але вже іншої інтенсивності.
При виконанні вправ необхідно дотримуватися загальноприйнятих правил: збільшувати навантаження поступово, починати вправи не раніше 1 години після їжі, починати вправи потрібно з 10 хвилин прогрівають вправ, а після відпрацювання основного комплексу обов'язково зробіть комплекс вправ на охолодження, так само протягом 10 хвилин. Не поспішайте, виконуючи вправи. Є простий тест - якщо при виконанні вправ Ви можете спокійно розмовляти, то швидкість заняття обрана, вірно.
У міру поліпшення тренованості, можна підвищувати навантаження. Це фізично зміцнить ваше серце після гіпертонії і запобіжить ймовірність рецидиву хвороби.